Μια ευχάριστη δραστηριότητα που συμβάλλει στην ανάπτυξη της αερόβιας και της αναερόβιας ικανότητας. Βελτιώνει τη μυική δύναμη, την αντοή και την ισχύ, ενδυναμώνει τη συναρμολόγηση των μυών και αυξάνει την ευκαμψία και την ταχύτητα. Επιπλέον, ενδυναμώνει τον οτικοκινητικό συντονισμό και προσφέρει και πνευματικά οφέλη. Ο αθλητής.τρια σχεδιάζει στρατηγικές, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα συγκέντρωσης και την ικανότητα λήψης αποφάσεων.